En video: Tonifica tus brazos en minutos con esta efectiva rutina

Si quieres moldear tus brazos, entonces aquí tienes una muy efectiva rutina que te ayudará a alcanzar tu meta, pero antes debes saber cómo calentar tu cuerpo correctamente antes de hacer cualquier ejercicio.

Ejercicios de calentamiento:

Músculos de la espalda:

– Acuéstate sobre tu estómago

– Despega simultáneamente brazos y piernas del suelo, mantén la posición por un segundo.

– Repite 20 veces.

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Rotación de brazos

– Nos paramos con los pies abiertos a la altura de los hombros y las manos extendidas a lo largo del tronco.

– Realizamos la rotación de ambos brazos simultáneamente.

– Repetimos el movimiento 20 veces hacia adelante y 20 veces hacia atrás.

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Rotación de muñecas:

– Las manos con los dedos entrelazados entre sí.

– Realizamos la rotación en ambos lados durante 60 segundos.

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¡Ya estás listo!

Con información de 50 Dominadas


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