Logra los abdominales de Cristiano Ronaldo con esta rutina de 4 pasos

“No es verdad que haga 3.000 al día, los suelo entrenar tres o cuatro veces por semana. No sé si llegaré a los mil por semana” fue la declaración dada por el astro del fútbol durante la inauguración de su nueva cadena de gimnasios en Madrid, España.

Foto: PerformGroup

Ahora bien, con dado por falso el mito de cómo el portugués se mantiene en tan buen estado físico, hemos encontrado con una especial rutina que te permitirá en 4 pasos ir trabajando la parte media.

Eso sí, recuerda que los abdominales no surgirán de un día a otro. Consta de una adecuada alimentación, buen descanso, y constancia para hacerlos surgir.

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Foto: Global CDN

Twist ruso

El futbolista realiza 2 series de 75 repeticiones cada uno.

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Foto: Abdominales

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Foto: Locura Fitness

Crunch con mancuerna

Si no tienes una en casa, fabrícala con algo lo suficientemente pesado para hacer esfuerzo de 3 series con 100 repeticiones.

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Foto: Deportes Un Como

Abdominal en V

Con este ejercicio, Cristiano hace 50 repeticiones con 2 series.

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Foto: Vivi Saludable

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Foto: Muscu Blog

Crunch oblicuo

Los laterales forman parte indispensable de la rutina. Repite 100 entre ambos lados en 2 oportunidades.

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Foto: Abdominales Fuertes

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La rutina de Cristiano Ronaldo consta de ejercicios de alta intensidad, y de un considerable número de repeticiones, con un límite bajo de descanso.

De no lograrlos a la primera, descuida, divídelos en fases para irlos logrando.

Con información de Goal y Mundo Ejercicio


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