3 ejercicios que te ayudarán a evitar la disfunción eréctil

Le puede ocurrir a cualquiera, sin importar la edad.

La disfunción eréctil es un problema más común de lo que se cree. Lamentablemente, los prejuicios de la sociedad evitan que se pueda controlar o prevenir de forma adecuada.

Y no es cierto que es cuestión de una vez, pues, si no se trata a tiempo, esta lo único que tendrá será a empeorar, afectando el bienestar integral de quien la padece.

Relájate

Si bien existen varias causas por la cual una erección no dura lo suficiente, en esta oportunidad, empezaremos por abordar los más comunes. El primero es el estrés.

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Foto: Salud 180

Aunque no lo creas, el estrés, la baja autoestima, el sentirse presionado por razones familiares o laborales, influyen en el desempeño sexual masculino. Así que los primeros ejercicios que deberás realizar son de relajación.

  1. Estés acostado o sentado, colócate de manera cómoda, y cierra los ojos.
  2. Empieza respirar siendo consciente de cada inhalación y cada exhalación. Deben durar 5 segundos.
  3. Repite lentamente cada vez, hasta llegar a las 20, o hasta que tu mente esté libre de cualquier pensamiento.

Camina

La segunda causa común por disfunción eréctil es la falla en el sistema cardiovascular.

Además de ser una situación delicada, pues gracias a este, tu corazón recibe y bombea sangre al resto del cuerpo, por simple lógica, también termina influyendo en tu desempeño íntimo.

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Foto: BLOG

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Sal de tu casa y camina al menos 30 minutos, durante 5 días de la semana.

Luego puedes ir combinando con otro tipo de ejercicio más exigente, como HIIT. Estos últimos son ideales al ser de alta intensidad, y por consiguiente, ponen a trabajar el flujo sanguíneo.

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Foto: Prozis

Haz sentadillas

Después de trotar, el siguiente ejercicio que puedes integrar son las sentadillas. Esta es una excelente actividad para trabajar toda la zona inferior del cuerpo.

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Foto: Potencia

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Con 4 series de 25 repeticiones, tras una buena sesión de cardiovascular, será suficiente para que tonifiques la zona.

Con información de Salud Sexual Masculina


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