Rutina definitiva para un vientre plano en 2 semanas

Vientre plano. Dos palabras que parecen ser todo un reto, pero, cuando se le agrega constancia y disciplina, se convierten en toda una realidad.

Lucir un abdomen de revista está entre los propósitos de cada lunes y año nuevo. Sin embargo, una vez que conozcas la siguiente rutina, además de entender cómo debe trabajarse el área, tacharás ese deseo de tu lista.

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Foto: Es la moda

 

Recuerda que seguir una alimentación balanceada es fundamental al igual, porque así mantendrás el área lo más limitada posible de retención de líquidos o ser depósito de grasa.

 

Foto: Salud 180

Cuáles son los músculos del abdomen

El core, o abdomen, se divide en cuatro secciones de músculo: transverso, recto, oblicuos internos y oblicuos externos.

 

 

Para qué funcionan los músculos del abdomen

El transverso colabora en la estabilización de la zona media, los oblicuos ayudan a los movimientos laterales.

Mientras que el recto es el que se forma en dos partes, subdividida en seis secciones, y yace en la parte media del abdomen. Este último colabora en la postura y retención de los órganos internos.

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Foto: Entrenamiento

Cuáles son los ejercicios que me trabajan mejor el abdomen

Los abdominales son solo uno de los ejercicios que puedes realizar para mejorar tu parte media. La clave está en darles variedad y trabajarlos más en calidad que en cantidad.

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Foto: Mundo Entrenamiento

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Qué quiere decir en cantidad que en calidad

Si realizas 20 repeticiones, esto no quiere decir que estés trabajando el músculo de forma correcta.

Puede ser que hayas adoptado una mala postura y solo estés repitiendo por obra del impulso, sin siquiera esforzarte lo suficiente.

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Foto: Mundo Fitness

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Cuando se llega al número 12 se debe estar sintiendo un trabajo en el área. Un ardor, del cual muchos huyen, pero que en realidad es el que te indica que lo estás haciendo bien.

Qué puedo hacer para realizar un adecuado ejercicio abdominal

Paciencia, comenzar lentamente, y no forzar a tu cuerpo. Si eres una persona sedentaria, lo mejor es que poco a poco vayas integrando la rutina a tu día a día. Eso sí, con constancia.

Para ayudarte a lograr ese abdomen plano, hemos encontrado una muy buena serie con la cual podrás iniciarte en 2 semanas, e ir mejorando hasta alcanzar el propósito.

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Foto: Pinterest

Con información de Mr. Músculo


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