4 diferentes maneras de preparar un delicioso plato de avena

Es uno de los cereales más completos que podemos consumir.

Aporta energía, fibra, estabiliza los niveles de azúcar en sangre, y por tanto, es uno de los más promovidos en la alimentación balanceada.

Por otro lado, si ya estás cansado o cansada de consumir junto a un tazón de leche con fruta, existen otras alternativas para preparar una deliciosa avena.

Acá te presento las 4 mejores de las muchas que podrás encontrar.

Galletas de avena

Mezcla 1 taza de avena, con 1 taza de harina, 1 cucharadita de polvo de hornear y la cantidad que gustes de uvas pasas.

En otro aparte, mezcla ½ taza de azúcar, ½ taza de aceite, 2 huevos y luego incorpora la preparación de los secos.

Galletas de avena light 2

Foto: Vix

Funcionan tanto para el desayuno como para disfrutar entre comidas.

Barras de avena y banana

Haz puré 2 bananas, y agrégales 1 cucharadita de vainilla, ½ cucharadita de sal, 2 tazas de avena, y ¼ de taza de nueces.

Mezcla la preparación muy bien y llévala al horno durante 30 minutos. Cuando enfríe, procede a cortar tus ricas barras de avena y banana.

Barritas de banana y avena-2

Foto: Vix

Bombones de avena y plátano

Toma 1 plátano mediano y hazlo puré. Agrégale 1 cucharada de miel, y por último, 100 gramos de avena.

Cuando tengas una mezcla consistente, haz bolitas  Puedes comerlos de inmediato o reservarlos en la nevera como merienda.

bombonesavena

Foto: Medicadiet

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Bizcocho de avena con frutas

Bate 2 huevos, 1 taza de yogur natural, 50 ml de aceite de girasol, puré de 100 gramos de manzana, 1 plátano maduro machacado, y 4 cucharadas de miel.

En otro recipiente, mezcla 200 gramos de harina integral, 50 gramos de avena, 2 cucharada de polvo de hornear, 100 gramos de arándanos o la fruta silvestre que mejor te parezca, 1 cucharadita de canela y 2 cucharadas de semillas de calabaza.

bizcocho manza avena3

Foto: Gastronomiaycia

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Integre los ingredientes húmedos a los secos, para luego llevar al horno precalentado a 180 grados por 45 minutos.

Con información de Vix y Directoalpaladar


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