Esta es la forma en que las calorías negativas te ayudarán a perder kilos demás

Todos alimentos tienen calorías, ahora bien, la clave está en saber elegir las mejores que junto con el gasto de energía diario, podemos desecharlas de manera fácil.

De lo contrario, es ahí cuando estas empiezan a colaborar en el aumento progresivo de peso.

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Foto: Dietasparaadelgazarte

Existen alimentos que se les dice que tienen calorías negativas porque requieren de más energía para ser digeridos. Ricos en vitaminas, minerales, y sobre todo fibra.

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Foto: Quepasada

Con esta ventaja en cuenta es que debes aprender a elegir lo que a diario consumes para que requieras del gasto calórico extra en su procesamiento.

Contar calorías no es importante, lo necesario es saber aprovechar los beneficios de cada alimento.

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Foto: Masquesalud

El primer grupo que siempre debes tener a la mano son las verduras y los vegetales como lechuga, apio, ajo, puerro, espinaca, esparrago, brócoli, coles de bruselas, manzana, repollo y limón.

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Foto: Lavidalucida

El segundo grupo incluye hierbas aromáticas, así como canela, anís, cilantro, perejil, jengibre y café.

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Foto: Sarojsupermarket

Poniendo un ejemplo: 100 gramos de apio aporta agua, vitaminas, minerales, fibra y solo 18 calorías.

Otro ejemplo son las frutas. Las de mayor aporte de fibra son la manzana, los cítricos, la piña, los arándanos, y los frutos rojos.

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Foto: Mejorconsalud

Recuerda, siempre los que demanden mayor energía para ser procesados deben ser tu primera elección.

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Pero ten cuidado en la cocción o la preparación de los alimentos. Según la nutricionista, Evelyn Figueroa, esto puede afectar la composición de ese alimento con calorías negativas.

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Foto: Vive

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Es preferible consumirlos en versión cruda (no jugos, la fruta entera), o al dente, en el caso de las verduras.

Con información de Nueva Mujer


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