La rutina de ejercicios que hace Jennifer López para tener un trasero tan famoso

Empresaria, cantante, bailarina, y con un cuerpo que por siempre ha causado envidia.

Jennifer López es una de las más importantes mujeres en la actual plataforma de artistas, por lo tanto, todo lo que hace causa interés.

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Foto: Marieclaire

Entre las muchas actividades, el cómo mantiene esa curvilínea figura es quizás una de las joyas de su corona.

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Foto: RT

Por fortuna, siempre se ha dejado colar información sobre cómo JLo mantiene uniforme su parte trasera, y acá te traemos la rutina que realiza, junto con demás consejos que podrás seguir desde casa.

Calentamiento

Caminata rápida o trote suave durante 5 a 10 minutos. Finaliza con estiramientos dinámicos durante otros 5 o 10 minutos.

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Foto: Uptownlatino

Ejercicio 1

Sprints por 50 a 100 metros cuesta arriba. Repetir de 5 a 7 veces. Descansa 10 minutos.

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Foto: Leanitup

Para luego hacer una segunda serie. En esta segunda parte, desciende caminando, descansando no más de 3 minutos.

Ejercicio 2

Con series de 4 a 6, dependiendo de tu resistencia, haz 12 repeticiones de cada uno de estos ejercicios.

Empuje de caderas

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Foto: Northphoenixfamily

Peso muerto con una sola pierna

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Foto: Retraining

Sentadillas

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Foto: Hacerejercicios

Zancadas elevadas

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Foto: Blogspot

Sentadillas con elevación

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Foto: Tusmejoresideas

Este entrenamiento para un trasero como el JLo puedes repetirlo hasta 2 días.

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No deben ser seguidos porque en lugar de trabajar la musculatura, la desgastas.

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Sobre la dieta, debes optar por proteínas magras, carbohidratos complejos, y mucha agua.

Con información de NowLoss


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