8 ejercicios ideales para esos días en los que el frío no te dejó salir de casa

El que llegue la temporada invernal nada tiene que ver con salirse de la acostumbrada rutina de ejercicio.

Aunque debo admitir que salir a ejercitarse es una de las sensaciones más placenteras, bien podemos armar un lugar cómodo y cálido en nuestro hogar.

Solo hace falta el querer hacerlo.

Por supuesto, el centro de todo está en realizar una rutina que cumpla con los requisitos básicos que realizamos en exteriores.

Lo mejor de todo es que no te quitarán tiempo del ajetreo entre reuniones y compromisos familiares.

Son solo 8 pero su efectividad está más que comprobada por expertos.

Para piernas realiza zancadas hacia adelante y hacia atrás.

Lunge-alterno

Foto: Blogspot

Otro que complementa perfecto son las siempre básicas: sentadillas.

sentadillas4

Foto: Salud180

Para los brazos tienes fondos en un mueble y los pectorales trabajan con lagartijas.

fondos-de-triceps

Foto: Axpeconsultingatletismo

La zona abdominal cuenta con levantamiento de piernas y planchas estáticas.

8-ejercicios-efectivos-para-abdomen-2

Foto: Tulatv

438519 122743 1

Foto: Iris

Te puede interesar: Estas infusiones te harán sentir que otoño es la mejor temporada de todas

Para la espalda cuentas con Aquaman y peso muerto.

22

Foto: Chronicle

Te puede interesar: 7 colores que tus uñas deberán lucir durante la temporada de otoño

pic

Foto: Mujerhoy

Las repeticiones pueden variar entre 12, 15 o 20, divididas en series de 3 a 5. Todo depende de tu nivel de resistencia.

En dado caso, también puedes añadir el uso de mancuernas para poder exigirte un poco más, siempre y cuando tomes responsabilidad en no lastimarte con una mala postura o sobre-ejercitamiento.

Con información de Trendencias


Síguenos en Facebook