El gran poder que tienen las planchas para darte una cinturita mínima

Las planchas o lagartijas es uno de los ejercicios que muy poco trabajan las mujeres.

Todo por la creencia de no querer verse abultadas en la parte superior de su cuerpo.

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Foto: Tumblr

Sin embargo, esta no es la única área que trabajan las planchas. También tienen una importante incidencia en lo que respecta a tu zona media.

Si es tu sueño alcanzar una cintura de avispa y un abdomen definido, las planchas deben estar obligatoriamente en tu rutina de ejercicio.

Los músculos que trabajan son los siguientes

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Foto: Juanseiz

Además está el bajo índice de lesión, siempre y cuando se realice de la forma correcta. La posición para una plancha adecuada es de esta forma.

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Foto: Pinterest

Ahora bien, si quieres una principiante en este tipo de ejercicio, lo mejor será comenzar progresivamente.

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Foto: BP

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Realiza las primeras con las rodillas en el piso, y mientras vayas mejorando resistencia y fuerza, puedes ir alternándola con el cuerpo en paralelo a la superficie. Siempre manteniendo la adecuada postura.

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En caso que seas una aguerrida y deseas ponerte una fecha límite, cuidando siempre la posición, acá te dejo un excelente challenge de 30 días para mejorar tus lagartijas.

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Foto: Fitbodybuzz


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