Con este reto de 30 días tendrás glúteos mucho más firmes

Entre los muchos ejercicios que puedes probar, obtendrás glúteos más firmes con la combinación de diferentes métodos. Esto incluye los retos de 30 días.

Ya los habrás conocidos. Hay de todo tipo. Para brazos, piernas, abdomen.

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Foto: Escueladerunning

En esta oportunidad hemos encontrado uno en particular al que bien vale la pena ponerle atención.

Se trata del reto de 30 días con sentadillas isométricas apoyadas sobre una pared.

No hay excusa, puedes hacerlo en casa o en exteriores.

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Foto: YM

¿Por qué funciona?

Según el entrenador, Miguel López Pareja, las sentadillas isométricas o estáticas apoyándose sobre una pared:

  • Son perfectas para los principiantes
  • Tienen mínimo riesgo de lesión
  • Fortalece toda la musculatura del tren inferior sin implicar presión sobre la espalda

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Foto: Tulesion

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¿Cuál es la técnica adecuada?

Apoya la espalda sobre una pared, incluyendo tu cabeza.

Separa los pies al ancho de tus caderas y da dos pasos hacia adelante sin retirar la espalda de la pared.

Tus caderas y rodillas deben formar un ángulo recto. Lleva los brazos cruzados al pecho.

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Foto: Zeropanza

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Mantén por los segundos que te vaya pidiendo la tabla y en 30 días verás el cambio.

Con información de Vitónica


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