Adiós a una hora de cardio: Solo necesitas 7 minutos de ejercicio para quemar grasa abdominal

Ahora más que nunca hemos de seguir los consejos de los especialistas…

Según investigadores de la Universidad Libanesa Americana, quienes desean quemar grasa abdominal solo necesitan 7 minutos de entrenamiento.

Abdomen plano, aquí vamos…

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Foto: VX

Entrando en materia. Esta investigación concluyó que solo se necesita una rutina diaria de 7 minutos para que la grasa abdominal se reduzca considerablemente.

¿En cuánto tiempo verás los cambios? 1 mes y medio.

Esto según los especialistas de la División de Nutrición del Departamento de Ciencias Naturales.

Investigaron a 29 adultos con peso normal con respecto a su estatura pero que no ejercitaban de forma regular.

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Foto: Dietaypeso

Un grupo fue enviado a un programa de gimnasio, y el otro, a demás actividades de ejercicio.

Por 6 semanas realizaron ejercicios de pesas durante 7 minutos, tomando descansos de 10 segundos entre cada uno. Los ejercicios realizados fueron:

Saltos

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Foto: Doctissimocom

Sentado en la pared

Flexiones

Crunches

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Foto: Adicciongym

Step ups

Sentadillas

Saltos con tríceps

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Foto: Deportenutricion

Trote

Embestidas

Flexiones con rotación

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Foto: Athestyleguide

Tablas laterales

¿Qué hay de la dieta? No fue alterada. El objetivo era comprobar la efectividad propia del ejercicio.

Los resultados demostraron que quienes entrenaron con la rutina de resistencia: bajaron 2 kilos de pura grasa, disminuyeron 2.5 cm de cintura y disminuyeron la grasa corporal en promedio a 2.1%.

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Foto: Yoamoloszapatos

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¿Cuál fue la clave? Rutinas breves.

“El entrenamiento de 7 minutos compuesto por ejercicios aeróbicos y de resistencia se está convirtiendo en un entrenamiento muy popular. Está dirigido a personas con limitaciones de tiempo y poca motivación para comprometerse con programas de entrenamiento largos y extensos”.

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“Es el complemento perfecto, sobre todo, para quienes viajan mucho y necesitan un entrenamiento rápido cuando están en apuros y no tienen acceso a un gimnasio bien equipado“.

Con información de Noticias 24


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