Grasa visceral: Conoce cómo removerla para tener ese abdomen plano tan soñado

Decirle adiós a la grasa para tener un abdomen plano es solo el comienzo…

Al momento de querer un cambio en estilo de vida, tienes que entender primero cómo funciona tu cuerpo, qué es lo que se debe transformar, y la forma saludable de deshacerte de ello.

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Foto: Uncomo

En este caso vamos a centrarnos en lo que todo el mundo detesta, pero, no sabe bien cómo removerla: la grasa.

Algunos métodos populares constituyen cambios tan drásticos que, además de hacerlo parecer todo un desafío, pueden conllevar ciertas consecuencias perjudiciales para la salud.

Primero, hay tres tipos de grasa en el cuerpo según su localización:

La grasa intermuscular, la subcutánea y la grasa visceral. Las primeras dos resultan fáciles de manejar, porque el problema real para la salud lo representa la última, la grasa visceral.

Foto: Curiosoando

Mientras que la subcutánea es aquella que se encuentra debajo de la piel, siendo fácil de eliminar; y la intermuscular se acrecenta de forma normal con el paso del tiempo, la visceral pone en riesgo tu vida porque es la que se localiza entre los órganos vitales del cuerpo: hígado, riñones, páncreas.

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Foto: WIX

La grasa visceral es peligrosa porque se encuentra entre los principales factores de enfermedades cardiovasculares, de la diabetes, e incluso, de cáncer.

De ella se genera sustancias tóxicas que provocan el conocido síndrome de resistencia a la insulina. Con este se impide que el cuerpo tome el azúcar en sangre para usarlo como energía en el día a día.

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Foto: Nutricionyadolescentes

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Por consiguiente, el torrente sanguíneo se ve colapsado de glucosa, siendo el escenario perfecto para una serie de terribles patologías:

  • Obesidad
  • Hipertensión
  • Accidentes cerebrovasculares
  • Infartos

Supuestamente, la grasa visceral es la más difícil de eliminar, haciendo ver todo cambio saludable un reto, cuando resulta todo lo contrario.

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Foto: Salud180

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Con los siguientes consejos para que ese cambio de vida sea realizado de forma saludable y eficaz.

  • Haz ejercicio aeróbico de intensidad: caminar, trotar, salir en bicicleta
  • Práctica rutinas que trabajen con el peso corporal, y también, con pesas tradicionales.
  • 30 minutos de baile pueden ayudarte a deshacerte de la grasa visceral.
  • Complementa el ejercicio que elijas con una alimentación balanceada en proteínas magras, vegetales, grasas saludables y mucha agua.

Con información de BBC Mundo, Medline, Vitónica y WebConsultas


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