En video: Pilates para conseguir un abdomen plano

¿Quieres un abdomen plano? Entonces no puedes dejar de hacer esta rutina de pilates, no solo aplanarás y definirás tu abdomen, además tonificarás muslos, glúteos y brazos.

La rutina:

Más allá del ejercicio:

El ejercicio es primordial si lo que quieres es obtener un abdomen plano, sin embargo existen otros hábitos que si los adaptas a tu vida diaria te ayudarán a conseguir un abdomen envidiable:

1. Beber agua:

Es importante tomar mucha agua y además reducir el consumo de sal. El exceso de sal y la deshidratación puede provocar que tu vientre luzca abultado.

2. Menos alcohol:

El alcohol es alto en calorías, por lo que eliminándolo de tu dieta, podrás perder peso y por lo tanto reducir grasa en el vientre.

3. Fibra:

La fibra ayuda a digerir correctamente los alimentos. Cuando no consumes suficiente fibra, tu cuerpo no puede eliminar los residuos correctamente, esto hace que tu cuerpo se sienta más hinchado de lo que en realidad está. La fibra la puedes encontrar en pan y pastas de grano entero, así como frutas y verduras.

Con estos ejercicios y nuevos hábitos tendrás un abdomen plano en menos tiempo de lo que crees.

Con información de Panorama


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