En video: Tonifica tus brazos en minutos con esta efectiva rutina

Si quieres moldear tus brazos, entonces aquí tienes una muy efectiva rutina que te ayudará a alcanzar tu meta, pero antes debes saber cómo calentar tu cuerpo correctamente antes de hacer cualquier ejercicio.

Ejercicios de calentamiento:

Músculos de la espalda:

- Acuéstate sobre tu estómago

- Despega simultáneamente brazos y piernas del suelo, mantén la posición por un segundo.

- Repite 20 veces.

brazos-1

Rotación de brazos

- Nos paramos con los pies abiertos a la altura de los hombros y las manos extendidas a lo largo del tronco.

- Realizamos la rotación de ambos brazos simultáneamente.

- Repetimos el movimiento 20 veces hacia adelante y 20 veces hacia atrás.

brazos-2

Rotación de muñecas:

- Las manos con los dedos entrelazados entre sí.

- Realizamos la rotación en ambos lados durante 60 segundos.

brazos-3

¡Ya estás listo!

Con información de 50 Dominadas


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