Conoce el secreto alimenticio de algunos famosos para tener una piel radiante

Muchos se preguntan cómo hacen los famosos para poder estar siempre radiantes y relucientes.

Más allá de tomar en cuenta los tratamientos especiales para cuidarse, actores y modelos lo hacen con la suficiente constancia y disciplina desde la comodidad de su hogar.

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Foto: D-pilate

Incluso, algunos tan sencillos como es ir a la nevera y elegir los alimentos con más beneficios para tu bienestar.

¡Te aseguro que algunos de estos secretos en nutrición te dejarán más que sorprendido!

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Foto: Buenavida

5 comidas al día

Primero y principal para que a la hora de la cena elijas una opción ligera, adecuada para una buena digestión, provecho de los minerales y vitaminas de cada alimento.

De acuerdo a la nutricionista, Andrea Calderón, “de esta manera, tomaremos una cena más ligera que nos ayudará a sentirnos menos pesados y concebir mejor el sueño.”

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Foto: Newsinamerica

Dormir bien

Este es el segundo paso.

Durante un buen descanso tenemos más posibilidades de recuperar energía, así como que el organismo restructure su composición de mejor manera que un sueño ligero e interrumpido.

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Foto: Portalvidasana

¿Qué alimentos son mejor para cenar?

Ricos en aminoácidos, los cuales se encuentran en las carnes, los pescados y los huevos.

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Foto: Hsnstore

¿Qué alimentos evitar?

Aquellos con altas dosis de carbohidratos porque a la hora de dormir no los quemaremos como fuente de energía.

“Un aminoácido abundante de manera natural en alimentos proteicos como yogures, huevos, carne de pollo y los pescados. También está presente en la avena, dátiles, plátanos, cerezas, chocolate negro y en algunos frutos secos como almendras y nueces”.

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Foto: Onlinepersonaltrainer

¿Cuáles son los ideales para la piel?

Y también lo son para el cabello. Todos los que tengan magnesio, vitamina C y vitaminas del grupo B, en especial la B6.

Estos serían frutas, en especial las cítricas, además de las verduras como la zanahoria, la espinaca y las legumbres.

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Foto: Hijosyalimentacion

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¿Cuántas veces al día deben tomarse?

Cada día deben tomarse en cuenta 3 porciones de frutas y 2 raciones de verduras.

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Foto: Fimagenes

¿Algún secreto final?

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Foto: Tratamientosbelleza

Incorporar semillas y frutos secos para ganar antioxidantes, fibra y omega 3.

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“Es tan sencillo como tomar una o dos cucharadas diarias de chía, sésamo o germen de trigo y adicionarlas a un yogur, un vaso de leche o un zumo, ya sea molidas o en remojo”.

Con información de Revista Hola!


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