Fortalece tus brazos y elimina la flacidez en tan solo 10 minutos de ejercicio

Las piernas o un buen trasero son solo dos de los atractivos que debe trabajarse en una rutina de ejercicio.

Los brazos resultan ser los principales aliados para lucir atlética. 

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Foto: Nowloss

¿Quién no odia que debajo de ellos cuelgue la piel y la grasa?

Todas.

Por fortuna, acá tendrás una rutina básica que solo te quitará 10 minutos de tu día.

brazo

Foto: Pinimg

Lo mejor es que ganarás mucho más porque fortalecerás ambos brazos, diciéndole adiós a la flacidez.

En primer lugar, ¿por qué se originan los brazos flácidos?

Además de falta de ejercicio, la acumulación de grasa en los brazos ocurre también a consecuencia del paso del tiempo.

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Foto: Tipsparaellas

Tal como sucede con el resto de tu cuerpo, la piel va perdiendo elastina y colágeno, principales activos que le hacen verse firme.

De igual forma, subir y bajar de peso de forma radical favorece el acabar con una importante cantidad de piel colgando en todo lugar, en especial, debajo de los brazos.

¿Cómo puedo solucionarlo?

Junto a una adecuada alimentación, puedes obtener mejoras en la manera en que lucen tus brazos, tal como lo haces con cualquier otra área del cuerpo: con constancia, disciplina y ejercicio.

Dentro de tu rutina semanal de 5 días de entrenamiento, puedes tomar dos días, que no estén unidos entre sí, para trabajar esta zona de tu cuerpo.

Video cortesía: Rumble

¿Qué ejercicios puedes realizar?

Los siguientes. Por supuesto, ayudarte con un par de mancuernas favorecerá la efectividad del ejercicio.

El peso de las mancuernas va de la mano con la resistencia que posees.

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Foto: Fitnessygimnasio

Es decir, para una mujer principiante está bien tomar un par de 2 kilos, mientras que un hombre puede comenzar con 4.5 kg.

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Para saber que es el peso ideal, debes poder realizar mínimo 7 repeticiones por ejercicio, de lo contrario, es preferible que optes por menos peso hasta que alcances la fortaleza necesaria.

brazos flácidos

Foto: Blogspot

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Recuerda, para ejercitarse también se debe contar con responsabilidad, evitando así lesiones imprudentes.

Con información de WikiHow y Mis Remedios Caseros


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